ตอบทุกคำถามคาใจเกี่ยวกับโพรไบโอติก กินตอนไหนดี มีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้าง

หลายคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโพรไบโอติกและเกิดข้อสงสัยว่าโพรไบโอติก กินตอนไหนดี มีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้าง หาได้จากไหนบ้าง ครูก้อยมีคำตอบค่ะ

โพรไบโอติกคืออะไร

เป็นกลุ่มแบคทีเรียชนิดดีที่อาศัยอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ได้แก่ ปาก ปอด ไต ลำไส้ใหญ่ ระบบทางเดินปัสสาวะและผิวหนัง โพรไบโอติกมีความทนทานต่อกรดและด่างได้ดี จึงรอดจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและเดินทางไปยังลำไส้เพื่อทำหน้าที่จับตัวอยู่บริเวณเยื่อบุลำไส้และผลิตสารสำหรับต่อต้านและกำจัดแบคทีเรียชนิดดีออกจากร่างกาย สร้างสมดุลและลดความผิดปกติของลำไส้ แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีหลายชนิด แต่ชนิดที่พบบ่อยคือ Lactobacillus และ Bifidobacterium

ประโยชน์ของโพรไบโอติกมีอะไรบ้าง

• สร้างสมดุลของแบคทีเรียชนิดดีและลดแบคทีเรียชนิดไม่ดีภายในร่างกาย

• เสริมสร้างวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย

• เสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์บุผนัง ช่วยป้องกันแบคทีเรียชนิดไม่ดีเข้าสู่กระแสเลือด

• เสริมสร้างประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญและการดูดซึมสารอาหาร

• เสริมสร้างประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร

• เสริมสร้างประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ต่อต้านแบคทีเรียชนิดไม่ดีที่กำลังเข้าสู่ร่างกาย

• บรรเทาและป้องกันอาการท้องเสียจากเชื้อไวรัสโรต้า (Rotavirus)

• บรรเทาและป้องกันอาการท้องผูกด้วยการลดภาวะลำไส้อักเสบให้กลับสู่สภาวะปกติ

• ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะโพรไบโอติกจะเปลี่ยนสภาพแบคทีเรียในลำไส้ไม่ให้เกิดสารในกลุ่มไนโตรเจน (Nitrogen) และอะโรมาติกเอมีน (Aromatic amines) ไม่ให้มีมากเกินไป

• ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะและในช่องคลอด

• รักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงอย่างเอสโตรเจน (Estrogen)

• รักษาสมดุลของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

ร่างกายขาดโพรไบโอติก จะเกิดอะไรขึ้น

• อ่อนเพลียง่าย

• ป่วยง่าย หายยาก

• ผิวพรรณแห้งเหี่ยวไว มีผื่นขึ้น

• มีสิวอักเสบขึ้นบ่อย

• เป็นภูมิแพ้อากาศง่าย

• ท้องผูก ลำไส้แปรปรวน

• ภาวะกรดไหลย้อน

• ติดเชื้อในช่องคลอดหรือในทางเดินปัสสาวะ

• โอกาสตั้งครรภ์ลดลง

โพรไบโอติกพบได้ในไหนบ้าง

สำหรับอาหารที่มีโพรไบโอติกจะเป็นอาหารหมักดอง ได้แก่ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ดาร์กช็อคโกแลต ชีสเชดด้า คอทเทจ เกาด้า ซุปมิโซะ กิมจิ คอมบูชา เทมเป้ ถั่วนัตโตะ และน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

อ่านเพิ่มเติม: รวมโพรไบโอติกในอาหารที่คุณควรทาน เพื่อสุขภาพที่ดี

สาเหตุที่ทำให้ร่างกายขาดโพรไบโอติก

• อายุที่เพิ่มขึ้น

• รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำ ได้แก่ ชา กาแฟ น้ำอัดลม ขนมหวาน เฟรนช์ฟรายส์ แป้งที่ผ่านการขัดสี

• ดื่มเครื่อมดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ

• พักผ่อนน้อยกว่า 7 - 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลานาน

• ออกกำลังกายน้อยเกินไป น้อย ๆ ครั้งค่อยออก หรือไม่เคยออกเลย

• ได้รับยาปฏิชีวนะมากเกินไปจากการรักษาโรค ส่งผลให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันง่ายขึ้น เช่น มีผื่นแพ้ที่ผิวหนัง, เป็นภูมิแพ้อากาศ

• ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอย่างท้องผูกบ่อย ลำไส้แปรปรวน

• มีปัญหาระบบสีบพันธุ์อย่างการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ

โพรไบโอติก เหมาะกับใครบ้าง

• ผู้ที่มีไม่สามารถย่อยแลคโตสในนมได้

• ผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายให้พร้อมต่อการตั้งครรภ์

• ผู้ที่ต้องการให้สุขภาพแข็งแรง ให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล

โพรไบโอติก ไม่เหมาะกับใครบ้าง

• ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง

• ผู้ป่วยที่เข้ารับเคมีบำบัด

• ผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดมาได้ไม่นาน

• ผู้ป่วยเข้าขั้นวิกฤต

โพรไบโอติก ทานทุกวันได้ไหม

ได้ค่ะ เนื่องจากจุลินทรีย์ชนิดนี้จะถูกขับออกมาเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของโพรไบโอติกอย่างสม่ำเสมอโดยทานก่อนมื้ออาหารอย่างน้อย 30 นาทีค่ะ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมโพรไบโอติกและนำไปใช้ได้ดีกว่าหลังมื้ออาหารค่ะ

กินโพรไบโอติกจากไหนดี

ครูก้อยขอแนะนำผลิตภัณฑ์ Ferty Probiotics ที่ครูก้อยทำขึ้นเพื่อชาวเรา ซึ่งจะช่วยเสริมสุขภาพแก่คุณแม่เตรียมท้องและผู้ที่มีปัญหามีบุตรยาก ผลิตภัณฑ์ตัวนี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้รับประทานได้ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์และการให้นมบุตร ไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันเท่านั้น ผลิตภัณฑ์ตัวนี้แต่ยังสร้างสุขภาพที่ดีให้กับแม่และทารกในครรภ์ ช่วยเสริมให้คุณแม่และทารกมีสุขภาพดี และได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนด้วยนะคะ

Ferty Probiotics อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีก 5 ตัว ที่จะเป็น Super Antioxidants สกัดจากส้มสีเลือด 3 สายพันธุ์ (Moro, Tarocco และ Sanguinello) ภายใต้สิทธิบัตร Red Orange Complex® จากประเทศอิตาลี, สารสกัดมะขามป้อม จากประเทศอินเดีย, ผลคามู คามู ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่มีปริมาณสูง ระหว่าง 2,400 - 3,000 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม, วิตามินซี ปริมาณ 50 มิลลิกรัม, สารสกัดจากแบล็คเคอร์แรนท์ ที่นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดการอักเสบได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

สิ่งที่เด่นของผลิตภัณฑ์นี้คือการเลือกใช้ Larch arabinogalactan extract สารสกัดจากสน ซึ่งมีการรับรองจากสิทธิบัตร ResistAid® และนำเข้ามาจากสวิตเซอร์แลนด์ ซึ่งผ่านการวิจัยและพิสูจน์ว่ามีความปลอดภัยและไม่มีผลเสียต่อลำไส้ เหมาะสมกับผู้หญิงที่ต้องการมีบุตรและผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ โดยพรีไบโอติกจะถูกย่อยและดูดซึมในลำไส้ใหญ่ ซึ่งเป็นที่อยู่ของโพรไบโอติก ทำให้โพรไบโอติกได้รับอาหารโดยตรงและทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม : Ferty Probiotics By KruKoy คลิก