หากสาว ๆ คนไหนกำลังประสบภาวะมีลูกยากเนื่องจากมีปัญหาเกี่ยวกับมดลูก หรือต้องการเตรียมความพร้อมในการมีลูก อยากบำรุงมดลูกให้แข็งแรง และกำลังมองหาอาหารบำรุงมดลูก วันนี้ครูก้อยมีข้อมูลดี ๆ มาฝากกันค่ะ
รวมอาหารบํารุงมดลูกที่คุณแม่เตรียมท้องไม่ควรพลาด
1. น้ำมะกรูด
อุดมไปด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ หรือวิตามิน P (Bioflavonoids) และเควอซิทิน (Quercetin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยกำจัดและลดการสร้างสารอนุมูลอิสระในร่างกายและชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงความเสี่ยงการเกิดความเจ็บป่วยต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้มีลูกยาก
นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงเลือดลม ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะในระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงได้ดี เมื่อเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงรังไข่อย่างเพียงพอแล้ว จะทำให้รังไข่ทำงานผลิตไข่ได้เป็นปกติ ส่งผลต่อการผลิตไข่ที่มีคุณภาพมากกว่าเดิม นอกจากนี้มดลูกที่มีเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดสภาวะมดลูกอุ่นและเพิ่มโอกาสติดลูกง่ายขึ้นด้วยค่ะ
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของน้ำมะกรูดต่อการบำรุงสุขภาพภายในสตรี
2. ไข่
เป็นโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย, มีสังกะสี (Zinc) ที่ช่วยบำรุงไข่ของสาว ๆ ให้แข็งแรงพร้อมต่อการปฏิสนธิ มีกรดอะมิโน นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นไขมันดี, วิตามิน A, วิตามิน B12, วิตามิน D, วิตามิน E และโคลีน (Choline) ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง รวมถึงซิลิเนียม (Selenium) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีอีกด้วยค่ะ
3. ผักใบเขียว
อุดมไปด้วยวิตามิน E และกรดโฟลิกสูง ช่วยรักษาสมดุลของมดลูก กระตุ้นให้เกิดไข่ตกและบำรุงครรภ์ให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การกินผักอย่างเป็นประจำยังช่วยแก้ปัญหาขับถ่ายยากในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้อีกด้วยนะคะ
4. ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี
เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายจะใช้ระยะเวลาย่อยและดูดซึมนานกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอย่างข้าวที่ขัดสีมาแล้ว ข้อดีของข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีนั้นจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และที่สำคัญยังช่วยบำรุงฮอร์โมนเพศหญิงให้สมบูรณ์แข็งแรง ทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ
5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C สูง ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์สืบพันธุ์ และเพิ่มประสิทธิภาพในการเจริญพันธุ์ของเพศหญิงได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้น้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ไม่หงุดหงิดง่าย แถมยังช่วยลดอาการปวดเกร็งตามร่างกายได้ดีทีเดียวค่ะ
6. เมล็ดแฟลกซ์
อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ โอเมก้า 3 วิตามินบี 1 วิตามินบี 6 โฟเลต แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส ที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศ ปรับวงจรการตกไข่ให้เป็นปกติ ช่วยให้ประจำเดือนมาอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ทำให้มดลูกหนาตัว นอกจากนี้ยังมี ลิกแนน (Lignan) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทไฟโตเอสโตรเจน ที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) หรือฮอร์โมนเพศหญิง จึงมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลและเสริมสร้างฮอร์โมนเพศหญิง อีกทั้งช่วยบำรุงรังไข่และป้องกันรังไข่เสื่อมก่อนวัยไปในตัวด้วยนะคะ
7. ปลาทะเล
อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก ซีลีเนียม สังกะสี วิตามิน C วิตามิน D และวิตามิน B12 ที่มีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนเพศหญิงให้สมดุล กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี รวมถึงระบบสืบพันธุ์ด้วยค่ะ เมื่อมีเลือดไหลเวียนเพียงพอแล้วจะช่วยกระตุ้นการผลิตไข่และเพิ่มโอกาสการมีลูกให้มากขึ้นค่ะ
6. OvaAll จาก Babyandmom
โอวาออลล์เป็นวิตามินที่ถูกออกแบบมาสำหรับบำรุงไข่โดยเฉพาะ อุดมไปด้วยกรดโฟลิก, โคเอนไซม์คิว 10 (Coenzyme Q10), มัลติวิตามินและแร่ธาตุรวมกว่า 20 ชนิด (Multivitamin & Minerals) และน้ำมันปลา (Fish Oil) มีสรรพคุณต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณแม่เตรียมท้องมีโอกาสตั้งครรภ์มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง, ช่วยบำรุงเลือดและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้เกิดการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศให้เข้าสู่ภาวพปกติ, บำรุงเซลล์ไข่ให้มีคุณภาพและนำไปสู่ตัวอ่อนที่สมบูรณ์แข็งแรง, เพิ่มพลังงานให้เซลล์ไข่แบ่งเซลล์ได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยกระตุ้นวงจรการตกไข่ให้เป็นปกติและโอกาสการฝังตัวอ่อนให้มากขึ้นไปในตัว นอกจากนี้เหมาะสำหรับคุณแม่เตรียมท้องที่ต้องการตั้งครรภ์ด้วยวิธีธรรมชาติแล้วยังเหมาะสำหรับผู้ที่เตรียมเข้ารับการรักษา IUI, IVF และ ICSI อีกด้วยค่ะ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก >> OvaAll วิตามินโอวาออลล์
Comments